Oioioii gente !!

Q semaninha hein.. rs... comecei reformando o estudio com o meu marido... aff... da trabalho hein !! Desde domingo estamos mexendo em algumas coisinhas.. sai daqui ontem 23h e pouco e ainda ficou coisa pra fazer hj q resolvemos pela manha. ÊêêêÊ

Agora tdo está voltando ao normal.. confesso q minha alimentaçao foi pessima esse findi.. ate pizza rolou (mas fazia tempo q eu nao comia) e meio q esqueci das frutas e dos legumes.. mas optei por carne branca.. rs

Hj o post vai ser rapidinho pq tenho q trabalhar ne minha gente... dps do trabalho q deu arrumar isso aq tenho q colocar a mao na massa novamente e recuperar o investimento.. rs

Meu café da manha foi 1 cop. de leite desnatado com café e adoçante. 2 fatias de pao integral c/ 1 fatia d queijo mussarela. E ainda nao almocei, pra variar tenho almoçado tarde (ossos do oficio). Sempre tenho algum biscoito integral, barrinha d cereal ou fruta pra dar uma beliscada antes do almoço pra rolar d comer d 3 em 3 horas mas hj nao foi possivel... acabou o meu biscoitinho e nao trouxe nenhuma fruta entao eu nem sai pra comprar nada ja pra nao cair em tentaçao por outras coisas. Vou d agua msm ate a hora do rango.. rs


AF do dia: 30 min. d caminhada, foi pouco mas foi o q deu pra fazer.

BJooss e uma OTIMA semana !!!

Desafio do mes d agosto da Gi

Gente !!

Vou participar d um desafio.. êê !! O desafio do mes d agosto da Gi. Vale a pena pra dar uma motivaçao !! As inscriçoes vao ate o dia 29/07.

 

Pra participar clique aqui !! 

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Oioioioi... !!

Começo d semana sempre vem com um tantinho de preguiça, ne ?! Mas o meu findi ate q foi bom, nao exagerei no besteirol so tomei a minha amada cervejinha (q nao resisto). E apesar da preguicinha continuo na AF, hj fiz jump em ksa (30 min pq o dever me chama e acordei tarde) e alguns exercícios d localizada para os braços e para as pernas.

Esse findi fui num encontro internacional d tattoo e body piercing. Vcs sabem ne q eu tenho um estudio (7 TATTOO) com o meu benzinho onde ele eh o tatuador e body piercer (há 20 anos), euzinha aqui oh faço micropigmentaçao (maquiagem definitiva), tattoo de henna e tb sou body piercer. As vezes me arrisco a fazer umas tattoos em alguns amigos q me servem d cobaia, quer dizer.. modelos. rsrs

 

Eu nao quis aparecer em nenhuma foto (eh claro q nao gosto d fotos), nao vejo a hora disso mudar. Stou me esforçando e por enquanto nao irei me pesar pois quero ir com calma dessa vez, pq cada decepçao eh um chute no balde.

Ohh quem quiser fazer uma tattoo, colocar um piercing, fazer uma henna ou fazer make definitiva e estiver por aqui (Zona Sul, Região de Interlagos) entra em contato com a gnt. (11) 5925-6995.

Uma OTIMA semana light pra vcs =)

Feliz dia do amigo !!

Oii gnt.. feliz dia do amigo !! 

Eu nao sou mto boa em guardar datas mas recebi uma msg d uma miga linda q logo d manha lembrou d mim !! =)

Hj resolvi nao ir a academia pra caminhar com o meu marido q ja fazia algum tempo q nao caminhavamos juntos.. tem um parque aq pertinho e fomos la pela manha. Confesso q gosto mais das caminhadas do q ir pra academia, principalmente pq o meu benzinho me puxa da cama.. rs

No café da manha (q por sinal foi bem tarde hj) tomei 1 copo d leite desnatado c/ café e adoçante, e 2 fatias d pao integral c/ margarina light. Nem vou fazer lanchinho da manha, vou direto pro almoço q ainda nao sei o cardápio e nem a hora (ossos do oficio).

Bom, por hj eh isso.. ;)

Bjs a tds !!

Qual a importancia da água na dieta ?

Oii gente... desculpe, nao consegui postar esses dias pois foi correria aq na loja !!

Continuo firme (ou nao tao firme assim) na RA e na AF, soh final d semana q estrapolei um pouquinho e akbei comendo um besteirol (nem tanto assim vai, foram soh alguns quibinhos) + cervejinha (aiaiai) !! Em compensaçao fui d bike com o meu marido ate o bar !!

Estou me policiando pra tomar 2L de agua por dia.. nos dias mais frio eh mais dificil, as vezes acabo esquecendo mas agora stou sempre com a garrafinha do lado, por falta d uma tenho duas pra nao rolar aquela desculpa d "esqueci", se vc eh como eu q sempre esquece ou tem preguiça vale a pena. .


Achei um texto bem legal explicando pq eh importante a gnt tomar mta água...

A água é um componente importante de todos os tecidos corporais, sendo um meio necessário para a função celular e necessária para todas as reações. A água é essencial em processos fisiológicos da digestão, absorção e excreção. Desempenha um papel na estrutura e função do sistema circulatório e atua como meio de transporte para os nutrientes e todas as substâncias corporais, mantém a temperatura corporal, além de ser essencial nas dietas.

A perda de 20% da água corporal pode levar à morte; a perda de apenas 10% causa distúrbios graves. Em clima moderado, o adulto pode viver até 10 dias sem água e as crianças podem viver até 5 dias. Em contraste, é possível sobreviver por várias semanas sem alimento.

Necessidades:

O corpo não armazena água, portanto a quantidade de água perdida a cada 24hs deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência corporal.

Adultos saudáveis: aproximadamente 35ml/kg corporal.

Crianças: 50 a 60ml/kg corporal

Lactentes: 150ml/kg corporal

Na maioria dos casos a recomendação diária é de 2 a 2,5 litros por dia.

Texto retirado daqui: Dicas de Nutrição 

Eu preciso tomar 3L mas vou começar com 2L. ;)

1° dia na academia

Olás !!!

Estive doente esses dias por isso acabei nem postando... estava com gripe, dor d garganta, tosse, falta d ar.. eita!! Mas agora stou melhor, soh com um pouco d tosse.

Hj foi o meu 1° dia naquela academia q ganhei 1 mês, eh bem diferente da outra academia q eu frequentei algumas vezes (aff) mas stou bastante animada, me senti mto mais disposta a fazer hj e acredito q seja consequencia das caminhadas q eu tenho feito, jah eh um ponto positivao pra eu nao desistir tao facil!! Outra coisa eh q uma miga vai entrar la comigo.. êÊê!! Eh sempre bom ter alguem pra fofocar enquanto malha.. rsrs

BOA SEMANA A TODOS !!!

Friozinho !!

Hello !!

O friozinho hj m deixou com preguiça d ir caminhar, acordei tarde e tou pensando em ir qndo der uma folguinha aq na loja. Stou conseguindo correr um pouco mais... êêê !! Tds os dias faço um pouco d corridinha (so o q eu aguento) junto com a caminhada... qro logo ter mais resistencia pra correr mtao !!
Comprei um tênis numa loja e ganhei 1 mês d academia aqui perto da minha ksa, vou lá ver c gosto da acadmia.

Café da manha hj: 1 xic. leite desnatado c/ achocolatado light + 1 fatia de pao integral c/ margarina light.

BJos !!