Oioioii gente !!

Q semaninha hein.. rs... comecei reformando o estudio com o meu marido... aff... da trabalho hein !! Desde domingo estamos mexendo em algumas coisinhas.. sai daqui ontem 23h e pouco e ainda ficou coisa pra fazer hj q resolvemos pela manha. ÊêêêÊ

Agora tdo está voltando ao normal.. confesso q minha alimentaçao foi pessima esse findi.. ate pizza rolou (mas fazia tempo q eu nao comia) e meio q esqueci das frutas e dos legumes.. mas optei por carne branca.. rs

Hj o post vai ser rapidinho pq tenho q trabalhar ne minha gente... dps do trabalho q deu arrumar isso aq tenho q colocar a mao na massa novamente e recuperar o investimento.. rs

Meu café da manha foi 1 cop. de leite desnatado com café e adoçante. 2 fatias de pao integral c/ 1 fatia d queijo mussarela. E ainda nao almocei, pra variar tenho almoçado tarde (ossos do oficio). Sempre tenho algum biscoito integral, barrinha d cereal ou fruta pra dar uma beliscada antes do almoço pra rolar d comer d 3 em 3 horas mas hj nao foi possivel... acabou o meu biscoitinho e nao trouxe nenhuma fruta entao eu nem sai pra comprar nada ja pra nao cair em tentaçao por outras coisas. Vou d agua msm ate a hora do rango.. rs


AF do dia: 30 min. d caminhada, foi pouco mas foi o q deu pra fazer.

BJooss e uma OTIMA semana !!!

Desafio do mes d agosto da Gi

Gente !!

Vou participar d um desafio.. êê !! O desafio do mes d agosto da Gi. Vale a pena pra dar uma motivaçao !! As inscriçoes vao ate o dia 29/07.

 

Pra participar clique aqui !! 

..

Oioioioi... !!

Começo d semana sempre vem com um tantinho de preguiça, ne ?! Mas o meu findi ate q foi bom, nao exagerei no besteirol so tomei a minha amada cervejinha (q nao resisto). E apesar da preguicinha continuo na AF, hj fiz jump em ksa (30 min pq o dever me chama e acordei tarde) e alguns exercícios d localizada para os braços e para as pernas.

Esse findi fui num encontro internacional d tattoo e body piercing. Vcs sabem ne q eu tenho um estudio (7 TATTOO) com o meu benzinho onde ele eh o tatuador e body piercer (há 20 anos), euzinha aqui oh faço micropigmentaçao (maquiagem definitiva), tattoo de henna e tb sou body piercer. As vezes me arrisco a fazer umas tattoos em alguns amigos q me servem d cobaia, quer dizer.. modelos. rsrs

 

Eu nao quis aparecer em nenhuma foto (eh claro q nao gosto d fotos), nao vejo a hora disso mudar. Stou me esforçando e por enquanto nao irei me pesar pois quero ir com calma dessa vez, pq cada decepçao eh um chute no balde.

Ohh quem quiser fazer uma tattoo, colocar um piercing, fazer uma henna ou fazer make definitiva e estiver por aqui (Zona Sul, Região de Interlagos) entra em contato com a gnt. (11) 5925-6995.

Uma OTIMA semana light pra vcs =)

Feliz dia do amigo !!

Oii gnt.. feliz dia do amigo !! 

Eu nao sou mto boa em guardar datas mas recebi uma msg d uma miga linda q logo d manha lembrou d mim !! =)

Hj resolvi nao ir a academia pra caminhar com o meu marido q ja fazia algum tempo q nao caminhavamos juntos.. tem um parque aq pertinho e fomos la pela manha. Confesso q gosto mais das caminhadas do q ir pra academia, principalmente pq o meu benzinho me puxa da cama.. rs

No café da manha (q por sinal foi bem tarde hj) tomei 1 copo d leite desnatado c/ café e adoçante, e 2 fatias d pao integral c/ margarina light. Nem vou fazer lanchinho da manha, vou direto pro almoço q ainda nao sei o cardápio e nem a hora (ossos do oficio).

Bom, por hj eh isso.. ;)

Bjs a tds !!

Qual a importancia da água na dieta ?

Oii gente... desculpe, nao consegui postar esses dias pois foi correria aq na loja !!

Continuo firme (ou nao tao firme assim) na RA e na AF, soh final d semana q estrapolei um pouquinho e akbei comendo um besteirol (nem tanto assim vai, foram soh alguns quibinhos) + cervejinha (aiaiai) !! Em compensaçao fui d bike com o meu marido ate o bar !!

Estou me policiando pra tomar 2L de agua por dia.. nos dias mais frio eh mais dificil, as vezes acabo esquecendo mas agora stou sempre com a garrafinha do lado, por falta d uma tenho duas pra nao rolar aquela desculpa d "esqueci", se vc eh como eu q sempre esquece ou tem preguiça vale a pena. .


Achei um texto bem legal explicando pq eh importante a gnt tomar mta água...

A água é um componente importante de todos os tecidos corporais, sendo um meio necessário para a função celular e necessária para todas as reações. A água é essencial em processos fisiológicos da digestão, absorção e excreção. Desempenha um papel na estrutura e função do sistema circulatório e atua como meio de transporte para os nutrientes e todas as substâncias corporais, mantém a temperatura corporal, além de ser essencial nas dietas.

A perda de 20% da água corporal pode levar à morte; a perda de apenas 10% causa distúrbios graves. Em clima moderado, o adulto pode viver até 10 dias sem água e as crianças podem viver até 5 dias. Em contraste, é possível sobreviver por várias semanas sem alimento.

Necessidades:

O corpo não armazena água, portanto a quantidade de água perdida a cada 24hs deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência corporal.

Adultos saudáveis: aproximadamente 35ml/kg corporal.

Crianças: 50 a 60ml/kg corporal

Lactentes: 150ml/kg corporal

Na maioria dos casos a recomendação diária é de 2 a 2,5 litros por dia.

Texto retirado daqui: Dicas de Nutrição 

Eu preciso tomar 3L mas vou começar com 2L. ;)

1° dia na academia

Olás !!!

Estive doente esses dias por isso acabei nem postando... estava com gripe, dor d garganta, tosse, falta d ar.. eita!! Mas agora stou melhor, soh com um pouco d tosse.

Hj foi o meu 1° dia naquela academia q ganhei 1 mês, eh bem diferente da outra academia q eu frequentei algumas vezes (aff) mas stou bastante animada, me senti mto mais disposta a fazer hj e acredito q seja consequencia das caminhadas q eu tenho feito, jah eh um ponto positivao pra eu nao desistir tao facil!! Outra coisa eh q uma miga vai entrar la comigo.. êÊê!! Eh sempre bom ter alguem pra fofocar enquanto malha.. rsrs

BOA SEMANA A TODOS !!!

Friozinho !!

Hello !!

O friozinho hj m deixou com preguiça d ir caminhar, acordei tarde e tou pensando em ir qndo der uma folguinha aq na loja. Stou conseguindo correr um pouco mais... êêê !! Tds os dias faço um pouco d corridinha (so o q eu aguento) junto com a caminhada... qro logo ter mais resistencia pra correr mtao !!
Comprei um tênis numa loja e ganhei 1 mês d academia aqui perto da minha ksa, vou lá ver c gosto da acadmia.

Café da manha hj: 1 xic. leite desnatado c/ achocolatado light + 1 fatia de pao integral c/ margarina light.

BJos !!

Reativando o minha reeducaçao mental !!

Olás !! Cá stou novamente... rs


Nao há como fugir disso pois kda dia q passa eu m sinto pior com a minha imagem !


O tempo q fiquei sem postar comecei a fazer caminhada... agora faço tds os dias com o meu marido... emagreci 4kg desde entao, porém engordei 500gr e está um pouco dificil continuar emagrecendo, sao mtas as tentaçoes. Por incrível q pareça meu marido emagreceu 10kg, confesso q fiquei com um pouquinho d inveja pq stou tentando ha tanto tempo emagrecer e ele emagreceu rapidinho, santa determinaçao q o acompanha olhai por mim tb !! Ta certo q o kso dele eh um pouquinho mais embaixo pois ele stah com diabete entao tem q se cuidar e nao pode mais comer várias coisas.

Hj resolvi tentar algo diferente... corrida !! Stou tao fora d forma q qm ficou pra fora foi a minha língua ! Mas confesso q gostei da experiencia.. vou fazer mais vezes !!

Qto a RA tou no lance d diminuir pois restriçao definitivamente nao eh comigo. Principalmente no jantar eu fiz substituiçao d besteirol por saladinha, lanchinho natural, sopinha levinha q nesse frio d SP eh bom e frutas, frutas e mais frutas, legumes e mais legumes.. rs.. tb comprei um grill e faço tdo nele, ao invés d fritura o grelhado. No café da manha leite desnatado, pao integral, margarina light, achocolatado light, adoçante, queijo branco, peito d peru e por aí vai... Final d semana m dou o luxo d tomar a minha cervejinha em pouca qtd, claro !
Até coloquei algumas fotos (as piores) minha na porta da geladeira como incentivo...


E eh isso aí... vou continuar firme e forte !!

Um vídeo com algumas dicas d corrida... 

Peso do retorno: 87,00kg

Jô Soares perde cerca de 45kg

Segundo a coluna "Telenotícias", do jornal "O Dia", publicada nesta sexta-feira, 18, Jô Soares já emagreceu cerca de 45 quilos e está pesando apenas 90 quilos. O apresentador já chegou a pesar mais de 140 quilos. Ainda segundo a coluna, ele cortou carboidratos e passou a comer menos e mais vezes por dia.

Mto legal, Jô!!!

Como diz meu marido a moda do momento eh emagrecer... rs... dessa moda eu gostei!!

Tenho feito minhas refeiçoes tranquilamente sem estrapolar, stou m controlando pois a-d-o-r-o doces... mas nao tenho feito AF. Tou sem animo e sem tempo d fazer akdmia... sempre q invento d fazer caminhada acontece algo pra eu nao ir.... maasss nem td stá perdido, ontem precisei comprar algumas coisas e fiz uma bela caminhada d 1:30h, hj se eu tiver oportunidade farei o msm!

A minha hora tb stá chegando !!!!!

BJOs a tds!!!

Detox

Ola pessoas!!!!!!
Como vcs stao ?? O meu blog ta do msm jeito, nao tenho tido tempo pra mexer (Graças a Deus) entao so mexi msm no banner.

Apesar d eu ter sumido nao exagerei no besteirol, ando até disciplinada... meu marido está me ajudando agora pois o danado viu q tb ta precisando.. rs

Gente... e a tal dieta detox ?? Será que funciona ?? Qro fazer...

Comprei uma revista (ihh.. nao lembro o nome) que tem a Regina Casé e fala um pouco dessa dieta q já a fez emagrecer 13kg. Claro q numa outra reportagem ela falou q fez caminhadas e massagens pra ajudar.


A Matéria da Revista:

A dieta que fez a apresentadora de televisão Regina Casé perder 13kg é baseada na desintoxicação do organismo, e deve ser seguida por 7 dias por mês.

São eliminadas as substâncias tóxicas, como metais pesados, agrotóxicos, corantes e conservantes que contaminam o organismo.

A Dieta de Regina Casé

A dieta consiste em melhorar o funcionamento do intestino, a digestão e assimilação de nutrientes; ela começa com a detoxificação, ou desintoxicação do fígado e intestino.

Se o seu intestino funciona corretamente, você não sente vontade de consumir alimentos como massas, pães pizzas e doces, vilões de qualquer regime de emagrecimento.

Essa dieta de desintoxicação, também conhecida como detox, pode ser utilizada por qualquer pessoa, porém, é sempre recomendado consultar um especialista antes de qualquer dieta.

A dieta deve ser seguida por 7 dias seguidos, nos outros dias do mês é aconselhável utilizar-se de alimentos integrais, trocar o queijo pelo queijo branco, consumir frutas e muito líquido.

Cardápio da Dieta Detox

Café da Manhã

Suco desintoxicante: bata no liquidificador 1 punhado de couve, 1 maçã, 1 colher de sopa de linhaça e água à gosto.

Lanche (Manhã e Tarde)

Salada de frutas com 1 punhado de sementes de girassol e nozes.

Almoço

1 porção de cuscuz marroquino*.

Jantar

1 prato de sopa de caldo de legumes com verduras sem óleo.

Ceia

1 banana assada com 1 colher de sopa de aveia e canela em pó à vontade.

*Receita de Cuscuz Marroquino

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de cuscuz (sêmola);
• 1 xícara de chá de suco de laranja;
• 1/2 xícara de chá de caldo de galinha;
• 1 colher de chá de curry;
• 1 cebola picada;
• 1/2 xícara de chá de uva passa preta;
• 1 cenoura em cubos pequenos;
• 1/2 abobrinha cozida e picada;
• 1/3 xícara de chá de azeite;
• 1/2 xícara de chá de salsinha picada;
• 1/3 xícara de chá de hortelã picada;
• Sal e pimenta à gosto.

Modo de Preparar:

Leve ao fogo o suco de laranja e o caldo de galinha, acrescente o curry e espalhe sobre o cuscuz; deixe descansar por 15 minutos. Amacie o cuscuz com um garfo, junte o restante dos ingredientes e misture. Leve à geladeira por 2 horas no próprio recipiente ou dividido em 4 porções individuais.

Fonte: http://dietanutricao.com.br/dieta-da-regina-case-faz-voce-perder-peso-facil/

O q vcs acham?

Meninas.... stou sumida maass nao desisti... ta certo q cometi alguns erros nesses últimos dias mas q eu recuperarei, assim espero... rsrs

Tou criando um layout novo mas nao tenho tido mto tempo devido ao trabalho... em breve o minha reeducacao mental estará d kra nova!!

Obrigada pelo apoio d vcs!!!!

BJos e força a tds!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olá!!!

Definitivamente terei q adotar uma atitude diferente pois estou sendo mto má cmg msm !! Comi mto chocolate esses dias e agora stou m sentindo culpada... !! Stá sendo mais dificil do q eu imaginava resistir as tentaçoes e mudar a minha kbeça d gorda inutil !!!

Hj tenho q refletir sobre as minhas atitudes e tentar achar uma soluçao....

Final d Semana....

Ooooeess !!!!

Findi chegou... e as tentaçoes tb !!!

Hj vou encontrar os amigos... terei q ser MTO forte pra nao cair em tentaçao mas sei q sou capaz d resistir!!

Acho q finalmente voltarei pra akdmia.... qro me policiar e acordar mais cedo dae tdo vai dar certo! RA + AF = Rumo a vitória !!

Um OTIMO findi pra vcs!!!!!!!.

Oes!! =)

Confesso q domingo eu fiz besteirinha.... tomei várias geladinhas !!! Algumas amigas foram na minha ksa e nao deu outra.. lá estávamos nós fazendo um churrasquito com cerveja!! Pelo menos nao estrapolei comendo... mas me enchi d calorias líquidas!!

Estou sendo uma boa menina essa semana... nada d besteiras e nem geladas rs

Meu café foram 2 fatias d pao integral light com margarina e 1 cappuccino.

Nao fiz lanchinho pq nao deu tempo, tive q sair e nao levei nada... Entao como eu estava na rua preferi nao me arriscar e acabar atacando algo mto calórico. Fiquei só na água msm.

Almoço comi salada d alface, cenoura e repolho c/ 1 ovo mexido e 1/2 copo d suco d maracujá.

Ás vezes eu penso em voltar pra akdmia mas outras me da uma preguiça.... eu nao tenho tido tempo d fazer exercício em ksa, será q vou ser uma boa menina e ir tds os dias pra akdmia? (Deveria,né)

Oiiss!!!

Adivinhem o q eu stou fazendo..... comendo eh claro... kkk... calma... eh so um chambinho, o meu lanchinho da "manhã".

Descobri q essas coisinhas aí embaixo sao d baixa calorias, cheinhas d fibras e o melhor eh q sao deliciosas!!! Esse mix d aveia e cacau da pra substituir o chocolate pois parece q vc ta comendo o proprio, um pacotinho tem 133kcal, os cookies d aveia com passas tem 214kcal (da pra dividir pois vem 4 biscoitoes) e a barra d granola tem 96kcal! Pra qm gosta d um docinho eh uma boa...

(Cookie d aveia com passas)

O meu café da manhã d hj foi um cappuccino com 2 biscoitos salgados. Preciso comer mais frutas, as vezes esqueço e o meu marido pega no meu pé mas com a correria do dia a dia acabo esquecendo .

Fico mto empolgada qndo entro num blog e vejo uma pessoa q venceu a balança, sei q tb posso, basta eu qrer!!!

O findi stah chegando e o meu maior problema eh ficar sem a minha geladinha, sou meio Homer Simpson (fora do trabalho eh claro)... sempre tem uma baladinha, uma festinha, os amigos, o maridao, o calor... eita tdo ta bao pra tentaçao. Terei q fugir da danada!!!

Um OTIMO findi pra vcs !!!

Sucesso é conseguir o que você quer.
Felicidade é querer o que você conseguiu.

(Dr. Lair Ribeiro)

Ola !!!!!!!!

Nao fui uma boa menina ontem e akbei tomando cerveja mas maneirei na comida...

Comilança d ontem:

-Café da manha
. Cappuccino e 1 fatia d pao integral c/ queijo branco

-Almoço
. Hamburguer (só a carne) c/ salada d alface, repolho e 1 copo d suco d uva

-Lanche
. Alguns biscoitos d polvilho
. 1/2 maçã

-Jantar
. 1 pedaço d carne assada com 1 pão francês
. E o pecado do dia..... cerveja geladissima!!!

As vezes olho algumas fotos minha antess... aff... como pud engordar tanto assim? Mas sei q nao posso fikr pensando nisso, ne... agora eh correr atras do prejuizo!!!

Voltei a fazer RA, preciso mais do q nunca!! Essa d ficar m sentindo mal sem fazer nada nao da, ne?! Tb preciso voltar a fazer AF ja q esses dias nao pude pois stou trabalhando mto (graças a Deus!). O q falta eh me disciplinar pra acodar mais cedo e me mexer!!

Eu estava conversando com o meu marido hj sobre os 2 voltar pra academia e ele m disse q ele precisa pq ja tem 44 anos, entao eu m liguei q se eu nao tomar cuidado eu nao chego a essa idade.

Vou começar a postar o q eu como... amanha começo pq coloco td o q comi no dia.

BJos

Ficar sem comer besteiras eh um preço pequeno a se pagar pela felicidade!!

Sinto q kda dia q passa eh mais dificil m controlar... sei q tenho q fazer isso por uma questao d saúde física e mental tb... ainda mais q esses dias m sinto triste, desanimada e tenho até um pouco d vergonha d mim por eu nao estar sendo capaz d m cuidar, afinal isso so dpende d mim.

Comi mta bsteira esses dias, mta cerveja (a marvada!!)... e agora stou m sentindo pior do q nunca!!! Eita culpa....

Continuo firme e forte na alimentaçao... So stou um pouco desanimada esses dias pois gostaria d emagrecer rapidinho (tds nós, né?!) mas sei q tenho q ser paciente e mandar o desanimo embora!! Xô!!!
Começar fazer AF em ksa sozinha eh mais dificil do q eu imaginava mas tenho sido forte esses dias, stou aprendendo a controlar a minha mente qndo o meu corpo diz q nao qr fazer.

Tb stou desanimada com o meu "namorido" q andou fazendo coisas q eu nao gostei mas faz parte, ne... vida a 2 nao eh facil!!

Ponto d referencia !!

Oe oe !!!

O meu findi foi quase tranquilo..... tirando os 2 pedaços d pizza q eu comi no sábado a noite.

Fui ao médico com o meu marido no sábado e ouvi duas atendentes conversando sobre uma outra pessoa e uma delas se referiu a tal pessoa como "a gordinha". Pq td "gordinho" vira ponto d referencia? Nao gostamos d ser chamados assim... nossos pais tem o trabalho d escolher um nome qndo nascemos pra dps alguem nos chamar d "gordinhos". E o pior d td eh q a tal atendente conhece a "gordinha", entao sab mto bem qual eh o nome dela!! Isso me estressa...

Falando em estresse eu ando mto estressada, na verdad eu sou mto estressada. Eh mto facil me irritar ainda mais agora q stou fazendo RA. Baixei algumas músicas relaxantes pra m acalmar... rs.. Alguem tem alguma dica ??

Stou pensando em malhar apenas em ksa... tenho o jump, vou comprar alguns pesinhos e posso fazer uma caminhada tds os dias (se Sao Pedro permitir). Dps conto pra vcs como stou indo na AF.

Boa semana a tds!!!!!!

Oe !!

Ja q eu nao tenho ido pra akdmia comprei um jump... Tenho q me mexer tb, neh? rs
Tou baixando algumas músicas pra dar um animo na hora d pular!!

A minha alimentaçao ta tranquila... nao exagerei e nem comi bsteiras!! Comprei ate um caderninho pra anotar td o q eu como... assim fica mais fácil d resistir e ver como stou me saindo.

O findi chegou e vou tr q me segurar pra nao cair em tentaçao e tomar cerveja... Sab como eh, aqla saidinha com o marido e os amigos, fica um pouco dificil resistir mas sei q nao eh impossivel.
Eu qro e vou emagrecer!

Bom findi pra vcs....

Devemos ser a mudança que queremos ver

Comecei bem o meu dia mas confesso q ontem estrapolei... tomei cerveja. Esse eh um mal q tenho q eliminar da minha vida, adoro tomar uma geladinha no findi ou as vezes na semana dps do trabalho, principalmente qndo tah calor! Mas serei forte pois qro mto emagrecer!


Ontem eu estava com o meu marido e um amigo dele tomando a tal cerveja qndo entramos no assunto "emagrecer" e esse amigo falou q eu nao era gorda antes (há quase 3 anos qndo conheci o meu marido) e fiquei pensando "aonde irei parar c eu nao tomar uma atitude JÀ"? Os dois estavam ate comentando sobre uma mulher q antigamente era a mais bonita (d corpo e rosto) do bairro e hj em dia ela eh obesa. Sinceramente? Nao qro ficar assim, ser lembrada como uma mulher bonita q virou um patinho feio.


Eu vou conseguir!!!!

Voltei

Oi... como passaram a virada d ano?

Eu comi tdo e mais um pouco.. kk... ainda nao tive coragem d m pesar pois sei q o ponteiro subiu... agora tenho q correr atrás do prejuízo!! O importante eh nao desistir!!



Tou pensando em fazer uma dieta sem carboidratos ou pelo menos nao comê-los após as 18h... Mas eu tenho um problema em casa... o meu "namorido"! Eu faço a comida entao estou tentando convencê-lo a fazer a dieta comigo, até msm pq ele tb precisa. Imagina só.. eu cozinhando um monte d coisa "ruim" pra ele eh óbvio q vou acabar em tentaçao.... Ontem preparei uma reiceitinha básica e gostosa q achei num blog e o fiz comer... Omelete d atum ao forno acompanhado d uma saladinha básica d alface, tomate e azeitonas. Nao é q ele adorou ? Falou até q parece pizza.

Omelete de Atum ao Forno

3 ovos
1 lata de atum sem óleo
1 pedaço grande de queijo (coloquei mussarela)
50g de queijo ralado
3 colheres de palmito picado (substituí por tomate)
2 colheres de maionese (nao coloquei)
cebolinha (a gosto)
alho (a gosto) (substituí por orégano)

Misture tudo num refratário e coloque no forno até ficar cozido. Em torno de uns 30 minutos no fogo baixo. Nao é necessário colocar sal pois o queijo ralado já é salgado mas fica a gosto.

Eu fiz algumas modificaçoes na receita, pod incluir ou trocar ingredientes por outro q nao seja calórico.

E a luta continua!!