Qual a importancia da água na dieta ?

Oii gente... desculpe, nao consegui postar esses dias pois foi correria aq na loja !!

Continuo firme (ou nao tao firme assim) na RA e na AF, soh final d semana q estrapolei um pouquinho e akbei comendo um besteirol (nem tanto assim vai, foram soh alguns quibinhos) + cervejinha (aiaiai) !! Em compensaçao fui d bike com o meu marido ate o bar !!

Estou me policiando pra tomar 2L de agua por dia.. nos dias mais frio eh mais dificil, as vezes acabo esquecendo mas agora stou sempre com a garrafinha do lado, por falta d uma tenho duas pra nao rolar aquela desculpa d "esqueci", se vc eh como eu q sempre esquece ou tem preguiça vale a pena. .


Achei um texto bem legal explicando pq eh importante a gnt tomar mta água...

A água é um componente importante de todos os tecidos corporais, sendo um meio necessário para a função celular e necessária para todas as reações. A água é essencial em processos fisiológicos da digestão, absorção e excreção. Desempenha um papel na estrutura e função do sistema circulatório e atua como meio de transporte para os nutrientes e todas as substâncias corporais, mantém a temperatura corporal, além de ser essencial nas dietas.

A perda de 20% da água corporal pode levar à morte; a perda de apenas 10% causa distúrbios graves. Em clima moderado, o adulto pode viver até 10 dias sem água e as crianças podem viver até 5 dias. Em contraste, é possível sobreviver por várias semanas sem alimento.

Necessidades:

O corpo não armazena água, portanto a quantidade de água perdida a cada 24hs deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência corporal.

Adultos saudáveis: aproximadamente 35ml/kg corporal.

Crianças: 50 a 60ml/kg corporal

Lactentes: 150ml/kg corporal

Na maioria dos casos a recomendação diária é de 2 a 2,5 litros por dia.

Texto retirado daqui: Dicas de Nutrição 

Eu preciso tomar 3L mas vou começar com 2L. ;)